课程简介
这是一场由酷炫脑琳子博士主办的精彩纷呈的情绪精力管理训练营，专为那些渴望改善情感状态、提升内心平和的人们而设计。在这个课程中，你将掌握如何有效控制自身的情绪与思维习惯，让情绪不再左右生活。这不仅仅是情绪的管控，更重要的是学习如何进行精力管理，帮助你在繁忙的生活中找到适合自己的情绪平衡。课程将深入探讨情绪管理的本质，让你明白如何化解焦虑与愤怒，学会与自己和解，成为自己情绪的掌舵者。通过系统化的培训和练习，你将减少负面情绪的困扰，迎接更积极的生活。
你将获得
14节直播+14节录播情绪管理训练
专属社群答疑
学会管理自己的焦虑易怒
收获对自己情绪的底层认知
减少消极思维和由此带来的消极情绪
情绪的深度蜕变
课程目录
- 01.焦虑、抑郁和精神倦怠
- 02.情绪风格和个体差异
- 03.用现实检验应对焦虑
- 04.完美主义、焦虑和抑郁
- 05.痛苦源于防御:觉察和接纳
- 06.用正念冥想调节情绪
- 07.如何正确处理愤怒
- 08.第一课课后答疑
- 09.第二课课后答疑
- 10.第三课课后答疑
- 11.第四课课后答疑
- 12.第五课课后答疑
- 13.第六课课后答疑
- 14.第七课课后答疑
- 15.正念呼吸练习音频
- 16.害羞冥想练习音频
- 17.慈爱冥想音频
- 18.贴标签冥想练习音频
- 19.倾听冥想音频
- 20.静观呼吸冥想音频
- 21.扎根冥想音频
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