你的内心渴望自信吗？
你是否常常因为他人的意见而轻易妥协？
是否对表达自己的看法感到畏惧，习惯赞同他人？
你可否拒绝他人的要求，面对不公平时又是否选择沉默？
在陌生环境中，是否总担心自己表现不佳，始终感觉局促？
决策时是否感到无助，常常将选择权让给他人？
为了掩盖自己的缺陷，是不是常常回避社交场合？
当别人赞美你时，是否觉得不知所措，甚至会反驳？
在困难面前是否过于自责，认为一切问题都是自己的错？
……
上述种种现象，皆源于内心对自我价值的低估，畏惧与他人比较，形成了人们熟知的低自尊。如何打破这种消极信念，走出低自尊的泥沼？关键在于挖掘内心深处的负面认知，并通过积极的行为进行重塑，提升自信。
在这个过程中，壹心理特邀来自新西兰的心理咨询师王亚南老师，精心设计了《21天走出低自尊，成为一个自信的人》课程，以其5000小时的咨询经验为基础，帮助你开启自我认知的转变之旅。
本课程结合认知行为疗法及理性行为情绪疗法核心，带领你反思根深蒂固的负面观念，帮助你重新发现自身优点，挖掘内在潜能，建立牢固的自信心。
你会收获什么？
精准评估自信自尊水平
通过专业的测评工具，深入了解自己的自信与自尊，制定适合自己的改善方案。
打破负面信念，树立自信
课程训练将帮助你摆脱对自身的错误看法，重新找到自己的闪光点，走向积极快乐的新自我。
建立健康的自尊水平，全面接纳自我
学会拥抱自己的优劣，保持自信的同时，获得与自己匹配的良好人际关系与生活质量。
适合谁
希望摆脱情绪困扰，常常质疑自我但又感到无力的人
被不自信所束缚，错失良机之后懊悔不已的人
想要帮助低自尊的亲友走出困境的人
渴望提升自信自尊，完善自我的人
讲师简介
王亚南老师在临床心理领域深耕多年，拥有超过5000小时的咨询经验，精通认知行为疗法和理性情绪治疗，旨在通过合理的方法和思维工具，引导更多人走出低自尊的怪圈，发现更好的自我。
低自尊源于思维的固化，而改变则在于建立新的思维习惯。让我们一同用心理学的力量，助你走出低自尊，迈向更自信的未来。
资源截图
课程详细目录
一、开篇词
01发刊词:如何从低自尊到相信自己?.mp3
02北京大学精神卫生博士-朱志慧推荐词.mp3
03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 –叶奇推荐词.mp3
04新加坡积极心理学院(TSPP)的创始人兼总裁-史蒂芬刘推荐词.mp3
二、全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊?
01你没意识到的低自尊的影响.mp3
02你的过去是如何让你不自信的?.mp3
03为什么我们总是做出不自信的行为?.mp3
04你为什么摆脱不了低自尊?.mp3
05彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
06答疑_.mp3
三、深度改变：如何彻底走出低自尊
01【破】你其实不是真的那么差].mp3
02【破】如何摆脱对自己的错误看法?.mp3
03【破】如何摆脱对自己的负面评价?.mp3
04【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定?.mp3
05【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.mp3
四、巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？
01【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3
02【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3
03【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3
04【立】找到低自尊的源头:顾固的核心负面自我认知.mp3
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