常常感到不开心，负能量爆棚?
开始回避社交，对身边的事提不起兴趣?
感到身体被掏空，记忆力下降，变得越来越“傻”了?
怀疑人生的意义，对未来不抱希望，恐慌害怕?
难以诉说这种“糟糕”的感觉，即使是最亲近的人?
在现代社会，许多人面临生活的压力与抑郁的苦恼，尤其是在家中长时间宅着的朋友们。他们可能会体验到孤独、焦虑和失落，仿佛在经历一场无尽的心灵挣扎。若你感同身受、不知所措，这正是你突破内心束缚、迈向快乐的重要机遇。
我们诚邀心理学与医学双重背景的彭旭老师，分享他在帮助数万人走出抑郁的宝贵经验。我们的课程以科学有效的方法，引导你在抑郁中找到自我疗愈的力量，让你重拾生活的道路。
课程收获
掌握如何正确评估自身的抑郁情绪，区分短暂的低落和可能的抑郁症。学习8种或更多实用的自我疗愈技巧，如冥想、催眠、放松训练等，帮助你在日常生活中自行练习与应用。通过课程，你将学会如何从抑郁急救走向彻底的心灵复苏，增强心理韧性。
你不再孤单，特别邀请成功战胜抑郁的嘉宾张进老师，与大家分享他亲身经历的宝贵见解和实践经验。无论是抑郁情绪的应对，还是儿童与青少年的心理问题，我们都有针对性的解决方案，帮助你和周围的人走出阴霾。
课程特点
课程融合医学与心理学的综合视角，聚焦于抑郁的复杂成因，以专业与人性化的方式引导每位参与者。针对中国特有的文化背景，我们整合了多种心理流派，结合本土的“悟践疗法”，为抑郁情绪提供更具针对性的干预措施。
适合谁听
- 对生活感到无奈，需要改变的你。
- 苦苦挣扎于抑郁情绪，担心病情加重的朋友。
- 希望通过专业的自我调节方法缓解抑郁症状的人。
- 苦恼于如何支持抑郁患者的家属与朋友。
- 如你身旁有面临这些挑战的伙伴，分享此课程将成为他们最大的支持。
资源截图
课程目录
- 00发刊词：二级心理咨询师-董秋丽推荐语.mp3[1.66M]
- 00发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3[16.75M]
- 00发刊词：心理卫生协会秘书长-齐飞推荐语.mp3[3.36M]
- 00发刊词：已治愈患者-庞恩强推荐语.mp3[3.93M]
- 01抑郁的评估和常见误区.mp3[36.72M]
- 01抑郁的评估和常见误区.pdf[819.58K]
- 02抑郁的主要成因是什么？.mp3[34.34M]
- 02抑郁的主要成因是什么？.pdf[725.17K]
- 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp3[33.63M]
- 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.pdf[689.77K]
- 04缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp3[30.18M]
- 04缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.pdf[686.58K]
- 05疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp3[33.54M]
- 05疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.pdf[820.96K]
- 06抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp3[45.01M]
- 06抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.pdf[3.00M]
- 07无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp3[35.43M]
- 07无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.pdf[837.00K]
- 08空虚感：如何找到自己的价值？.mp3[49.44M]
- 08空虚感：如何找到自己的价值？.pdf[679.40K]
- 09躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp3[34.28M]
- 10自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp3[36.80M]
- 11认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp3[17.00M]
- 12强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.mp3[16.36M]
- 13自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.mp3[14.95M]
- 14兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp3[16.40M]
- 15行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp3[11.55M]
- 16精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp3[13.27M]
- 17社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp3[17.25M]
- 18微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp3[16.96M]
- 18微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.pdf[994.69K]
- 19抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp3[20.38M]
- 19抑郁症患者只要吃药就可以吗？.pdf[992.67K]
- 20女性的几大抑郁易感时期产后、经期、更年期抑郁.mp3[20.14M]
- 20女性的几大抑郁易感时期产后、经期、更年期抑郁.pdf[860.75K]
- 21如何应对孩子的抑郁？儿童抑郁、青春期抑郁.mp3[21.09M]
- 21如何应对孩子的抑郁？儿童抑郁、青春期抑郁.pdf[887.41K]
- 22接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp3[39.24M]
- 22接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.pdf[863.97K]
- 23答疑课（二）.mp3[43.84M]
- 23答疑课（二）.pdf[921.21K]
- 23答疑课（一）.mp3[59.32M]
- 23答疑课（一）.pdf[1.01M]
- 24彩蛋课：张进老师特别.mp3[23.56M]
- 24彩蛋课：张进老师特别.pdf[838.48K]
- 故事我的抑郁治愈故事.mp3[23.44M]
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