课程简介
当代社会，压力几乎是每个人的共同体验。然而，许多人却忽视了专业的压力管理和情绪调节的重要性。这门课程通过系统的学习，帮助你理解如何更好地处理生活和工作中的各种压力与挑战。各大企业频繁开展能力与技能培训，却发现仅有25%的绩效波动源于能力不足，剩余的高达75%则与个人的状态和意愿密切相关。可见，情绪管理不仅对提升个人工作表现至关重要，还能有效改善团队氛围，降低员工流失率。
在我多年的研究与实践中，我亲眼目睹了因压力引发的各种问题，比如员工情绪低落、团队协作困难，甚至因压力引起的安全事故。这些问题在课程中都能得到有效解决。更重要的是，课程将着重于意识形态和具体操作工具的探讨，帮助你建立情绪管理的基本能力。无论是在职场还是生活中，有效的情绪管理技巧都是我们每个人所必备的技能。我们大多数人对于情绪的认识和调节仍然存在不少不足，而这门课程将是你突破自我的绝佳机会。了解如何调节自己的情感和压力，将为你的恋爱生活和人际关系注入新的动力。
课程目录
- 第一集:快乐是一种能力
- 第二集:情绪五轮模型
- 第三集:模型讲解之事件轮
- 第四集:模型讲解之认知轮
- 第五集:模型讲解之情绪轮、行为轮
- 第六集:模型讲解之生理轮
- 第七集:如何感受情绪?
- 第八集:情绪分类
- 第九集:情绪觉察
- 第十集:情绪理解
- 第十一集:情绪调节上
- 第十二集:情绪调节下
- 第十三集:换个角度看世界
- 第十四集:耳听为虚，眼见为实是真的吗?
- 第十五集:认知影响你看待世界
- 第十六集:ABC调节法
- 第十七集:认知扭曲
- 第十八集:日常调节工具
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