壹心理《情绪减压能量包，用心理轻松生活》完结课程大纲
当你感到心情低落，或是对于生活、工作、爱情感到迷茫时，情绪的理解与管理就显得尤为重要。情绪，作为一种复杂的人类体验，不仅能深刻影响我们的心理状态，也反映在我们的身体健康上。每个人都有过情绪低谷的时刻，或许你在寻找能够帮助你走出情绪困扰的答案，那我们这门课程正是为你量身定制。课程将带你深入探索情绪的本质，解密情绪与生理之间的联系，帮助你理解为何自己时而感觉愤怒，时而充满内疚，而这些情绪背后又隐藏着怎样的需求与期望。通过课程，你将学会如何倾听自己内心的声音，获取情绪的积极意义，学会和负面情绪和谐共处，重拾生活的信心与快乐。让我们一起开启这段情绪管理的旅程，提升你的心理素质，帮助你在爱情和生活中更加自如。无论是通过了解初级情绪的功能，还是掌握高级的情绪调节技术，你都将收获一份内心的宁静与力量。从而在情感关系中更加理解自己与他人，构建健康的亲密关系。抓住这个机会，为你的生活增添一抹亮色，助你在感情的世界中游刃有余，成就更好的自己。
壹心理《情绪减压能量包，用心理轻松生活》完结课程详细目录
- 001.情绪的功能与分类
- 002.初级情绪及其背后的心理需求
- 003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？
- 004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？
- 005.情绪理解的初阶技巧
- 006.情绪理解的高阶技巧
- 007.如何正确认识负面情绪？
- 008.如何从生理和心理层面调节情绪
- 009.如何建立良好的社会支持系统？
- 010.为什么我们难以接纳负面情绪？
- 011.如何去练习情绪接纳？
- 012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？
- 013.为什么我难以向别人表达情绪？
- 014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？
- 015.经典案例解析–如何表达自己的情绪
- 016.情绪表达中要注意什么？
- 017.情绪管理是如何发生的？
- 018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？
- 019.如何改变负面的情绪认知？
- 020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”
- 021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤
- 022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？
- 023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心
- 024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己
- 025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑
- 026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？
- 【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】
- 【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】
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