卓叔《增肌入门教学课》《增肌饮食营养课》 2025年最新下载

课程目录：

增肌入门教学课

Chapter1.训练基础教学
Chapter2.胸部训练教学
Chapter3.背部训练教学
Chapter4.臀腿训练
Chapter5. 肩部训练教学
Chapter6. 手臂训练教学
Chapter7. 训练原理应用
Chapter8. 热身及冷身教学
Chapter9. 训练计划制定
计划模板

增肌饮食营养课

00食谱模板
课时01 正氮平衡.mp4
课时02 热量盈余.mp4
课时03 宏量营养.mp4
课时04 营养计算.mp4
课时05 场景一：自己做饭.mp4
课时06 场景二：外卖食堂.mp4
课时07 通用：懒人饮食法.mp4
课时08 增肌粉.mp4
课时09 蛋白粉.mp4
课时10 肌酸.mp4
课时11 氮泵.mp4
课时12 BCAA.mp4
课时13 谷氨酰胺.mp4
课时14 ZMA.mp4
课时15 促睾.mp4
课时16 鱼油.mp4
课时17 胃口小食欲差.mp4
课时18 肠胃吸收不好.mp4
课时19 肚腩越长越大.mp4
课时20 习惯性腹泻.mp4
课时21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4
课时22 蛋白质.mp4
课时23 碳水化合物.mp4
课时24 脂肪.mp4
课时25 维生素矿物质.mp4
课时26 电解质平衡.mp4
课时27 黄金饮食法.mp4
课时28 干净增肌.mp4
课时29 保肌减脂.mp4
课时30 碳水循环.mp4

每一位在追寻自我提升的宅男宅女，都值得拥有一份属于自己的魅力。在这个全新的增肌课程中，你将学习到如何通过科学的训练与营养组合，塑造完美体格，让自己在众人面前自信绽放。连锁反应，增加的肌肉不仅能提升你的外形魅力，亦将助你在生活和爱情中更具吸引力。想象你在与他人交谈时，能够因自信的身姿和健康的气息而吸引他们的目光，这正是这门课程希望为你带来的效果。

无论是在家中自我训练，还是走出舒适区结识新朋友，课程中的每一个细节都为你打造了一条清晰的路径。增肌入门教学课，将从基本训练法开始，逐步深入到各个具体部位的锻炼，让你在实际操作中不断提升技巧。而饮食营养课则为你提供了一系列的饮食方案，帮助你根据自身需求制定合理的饮食计划，积极提倡健康的生活方式，确保你在整个增肌过程中名副其实的健康养成。

准备好迎接挑战了吗？只要你愿意迈出第一步，塑造理想身材不再是梦想，而是触手可及的现实。让我们一起开始这个旅程，抓住每一次尝试，提升自己，将内外兼修的生活带入你的现实中，让爱情与魅力随之而来。