课程详细目录：
001.课程介绍t.mp4
002.饮食-如何突破平台期.mp4
003.饮食-减脂必懂的热量相关内容.mp4
004.饮食-计算每天摄入热量方案1.mp4
005.饮食-计算每天摄入热量方案2.mp4
006.饮食-热量确定三大营养素方案.mp4
007.饮食-克数确定三大营养素方案.mp4
008.饮食-非训练人群三餐安排.mp4
009.饮食-训练人群分餐之碳水脂肪分割法.mp4
010.饮食-训练人群分餐之碳水前后置.mp4
011.饮食-超市购物如何计算热量.mp4
012.饮食-梨型身材方案.mp4
013.饮食-苹果形身材方案.mp4
014.饮食-16+8、5+2详解.mp4
015.饮食-减脂期补剂.mp4
016.体态-三面观评估理论.mp4
017.体态-三面观评估实操.mp4
018.体态-凹背体态讲解.mp4
019.体态-大S体态讲解.mp4
020.体态-冠状面失衡讲解.mp4
021.体态-平背体态讲解.mp4
022.体态-军姿背体态讲解.mp4
023.体态跟练-上肢体态跟练（含胸圆肩.翼状肩胛.肱骨前移）.mp4
024.体态跟练-下肢体态跟练（臀凹陷.妈妈臀.骨盆前倾）.mp4
025.体态跟练-X型腿调整跟练.mp4
026.体态跟练-O型腿调整跟练.mp4
027.体态跟练-足弓调整跟练.mp4
028.体能燃脂-纯力量高效燃脂.mp4
029.体能燃脂-有氧高效燃脂.mp4
030.体能燃脂-力量混有氧燃脂.mp4
031.居家跟练-新手臀部训练.mp4
032.居家跟练-臀部整体训练（老手）.mp4
033.居家跟练-上臀线、下臀线训练.mp4
034.居家跟练-肩胸拜拜肉训练.mp4
035.居家跟练-背部训练.mp4
036.健身房跟练-臀部整体训练.mp4
037.健身房跟练-胸部训练.mp4
038.健身房跟练-背部训练.mp4
039.健身房跟练-肩部训练.mp4
040.健身房跟练-腿部训练.mp4
在这个充满选择与挑战的时代，良好的身心状态是我们追求幸福与爱情的基石。而《磊哥减脂塑形课程2.0》正是为那些希望提升自我形象、重拾自信的宅男宅女所量身打造的完美方案。想象一下，在一个繁忙的生活中，你能通过这套课程，轻松了解饮食与运动的关系，掌握科学的减脂方法，并塑造出一个更好的自己。在这里，你不仅能获得专业的指导，还能体验到独特与趣味的学习过程，激发你内心的动力与激情。我们的课程将带你从基础到高阶，逐步掌握关于饮食、体态与运动的知识，助你成为一个更加迷人的自己。
使用场景多种多样，无论你是刚开始接触健身的新手，还是曾经有过经验但仍在寻找改进之路的朋友，这里都有你所需要的内容。你可以在家中轻松跟随课程进行锻炼，甚至在健身房中使用这些技巧来提升训练效果。我们的课程将帮助你找准方向，提升你的生活品质，并为你打下坚实的基础，迎接未来的美好，甚至可能为你带来意想不到的恋情！同时，我们也了解到每每踏入减脂塑形的旅程时，都会面临重重误区与挑战，但我们的课程会教你如何巧妙应对，并给出个性化的解决方案，让你在减脂路上不再孤单。
当然，选择这个课程前，也请记得关注你的内心和身体的真实需求。坚持并不意味着压迫自己，而是找到适合自己的节奏与方法，探寻最舒适的状态。我们相信，只要你愿意付出努力，就一定能够收获美丽与自信。而这一切，都是提升恋爱技能的重要一步。勇敢迈出第一步，改变从这一刻开始，点击进去，开启属于你的恋爱与人生新篇章吧！
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